WItam po długich wizytach na tym forum.. postanowiłem zarejestrować się jako użytkownik.. Przejdę do sedna sprawy : Mam 17 lat:> Mam 187cm wzrostu i 60kg wagi.. . Od wczoraj chodzę na siłownię jednak się trochę krępuję tym, że na dzień dzisiejszy podniosę może ze 2 razy 40kg, i troche nie zawsze udaje się robić serijki na klate bo brak siły.. CO [...]
[...] tygodniu cwiczen ogolnorozwojowych powiedzial mi ze mam juz zaczac trening silowy - ktory zaczolem wczoraj (poniedzialek). Sily praktycznie nie mam , bo nigdy nie cwiczylem jak wspominalem wyzej (wczoraj na klatke na laweczce wyciskalem 1 seria > 10x35kg, 2s > 10x40kg, 3s> 10x45kg, 4s> 8x50kg, 5s> 4x 53kg). Cwiczymy 5 razy w tygodniu: [...]
[...] przedstawiam swój misterny plan zamontowania drążka w tymże miejscu, ale znów pojawia się sprzeciw. Tym razem padają argumenty typu: "Sufit tego nie wytrzyma", "Nie wiem, na jakich śrubkach musiałoby to wszystko być zamocowane, aby nie było żadnej szkody" i "Wwiercenie się w tę płytę graniczy z cudem, nie da rady tego zamontować". Panowie, [...]
[...] ławke - 3 serie po 12 powtórzeń na noge 3) odwodzenie nóg na maszynie - 3 serie: 10 powtórzeń po 10-12 razy i superset z 12 powtórzeniami na zredukowanym ciężarze Czy macie jakieś propozycje co można by zmienić? Albo może jakieś rady jak mocniej zadziałać na pośladki bez większego obciążenia nóg? Przyznam, że najszybciej rozbudowuje mi się [...]
[...] o 7 czy o 11.Poprostu musze wpychać w siebie na chama kolejne łyżki pokarmu, a przecież śniadanie to najważniejszy posiłek. Problem dotyczy tylko i wyłącznie śniadania bo jak już wymęczę to pobudkowe jedzenie to gdzieś za 2 godziny robię się głodny jak wilk. Tak więc spożywam 6-5 posiłków dziennie(ze śniadaniem liczę ale to jest naprawdę [...]
[...] to przeznaczyć okres od stycznia do końca kwietnia; metodą prób i błędów zajmie mi zbyt wiele czasu i wyrzuconych w błoto pieniedzy dlatego pytam Was, experci :) Zależy mi jak każdemu żeby zrobić tą masę przy minimalnej ilości tłuszczu.. stawiam na jakość nie ilość: poniżej odżywki który uznałem za przydatne i w miarę tanie, jeśli coś jest [...]
[...] dalej jest coś nie tak, ktoś dalej za tobą lezie, myślisz sobie co kurna jest co się w końcu okazuje ? miłe dresy zatrzymują Cię i proszą o pożyczkę w wysokości 50 złotych a jak nie to w******* Obicie im ryja odpada, więc co robicie w sytuacjach: 1)gdy jesteś obserwowany i jesteś pewien, że ktoś łazi za tobą będąc np. w galerii handlowej ? 2)na [...]
[...] to ponad 6 lat, do tej pory stawialem przewaznie na mase i raz w roku robilem wycinke , teraz mam troche wiecej nadmiaru do zrzucenia niz wczesniej, wygladam bardziej jak wesoly prosiak niz ktos kto cwiczy na silowni hehe ale najwazniejsze ze miesnie nie zniknely calkiem pod tluszczem bo zapuscilem sie najbardziej na brzuchu i bede sie go [...]
[...] 15 km rolki niedziela; odpoczynek Dodatkowo wesprę się dietą, Universal Nutrition - Creatine micronized powder; ActivLab - BCAA Xtra. Moje pytania; 1. czy zastosować jakąś przerwę między cyklami jeżeli tak to jak długą? 2. Czy oprócz suplementów, które podałem powinienem dodać coś jeszcze? 3. Czy bieganie, którym chce ograniczyć przyrost [...]
[...] "Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki" 2. Czy można dorzucić do tego programu jakas babke czy supermeny? Jesli tak to gdzie i ile? Pytam sie, gdyz mam skolioze i zauwazylem w innych postach Mawashiego, że nie powinno sie pomijac porzadnego trenowania [...]
Witam, otóż mam problem... wydaje mi się że mam za dużo tłuszczu... i nie wiem jak temu zaradzić... od maja biegałem, jeździłem na rowerze, często grałem w tenisa... i nie widzę żadnych efektów... Aha i pytanko... mam dość grube nogi... na udach mam dość dużo tłuszczu i nie wiem jak go spalić... a łydki mam bardzo umięśnione od tenisa i chciałbym [...]
[...] w klatce piersiowej - 98cm (Zdjecia tez wrzuce z dnia 15.08) Plan na silownie mam taki: PONIEDZIALEK - KLATA, BARKI WTOREK - BICEPS, TRICEPS SRODA - PLECY, NOGI CZWARTEK jak PONIEDZIALEK PIATEK jak WTOREK SOBOTA jak SRODA Cwicze roznie. Cwiczenia staram sie dobierac tak jak mi pasuja. Zawsze po treningu dorzucam brzuch i czasami cardio [...]
[...] i wygładza sylwetkę, kalorie zjada na minus. Z sutami nie mam żadnych problemów. Pytanie co wrzucić na zbicie estro? Inhibitory odwracalne czy nie odwracalne? Ile tego? Do jakiej wartości zbijać? Dodam tylko ze po tej lekkiej wycince moim zamiarem bedzie dalej dołożyć pare kilo więc estro ponad norme bedzie ok. I za jakieś 2 tygodnie wbijam HCG [...]
Witam , jeśli popełniłem jakiś błąd bardzo przepraszam gdyż jestem zielony na tej stronie :) Mam 15 lat ważę 74 kg a mój staż ćwiczeniowy to ok 7 miesięcy , od zawsze moją największą wadą było to że prawa strona jest o dużo większa od lewej... Np biceps prawy mam prawie 2 cm większy od lewego , do dyspozycji mam gryf prosty , łamany i waga ok 50 [...]
[...] Nigdy nikt na nim nie grał. Był używany wyłącznie do celów biznesowych, oraz przeglądania stron internetowych. Idealnie sprawdza się do internetu. Wygodę gwarantuje duża jak na laptopa 17 calowa matryca. Warto dodać, iż jestem pierwszym właścicielem tego sprzętu i mogę zagwarantować, że był zawsze dobrze wykorzystywany. Laptop był użytkowany [...]
Witam tak jak w temacie mam do sprzedania silownie domowa w ktorej zestaw wchodzi : ławeczka Firmy Sven By Kettler Ławeczka z modlitewnikiem i maszyna do nog, regulowana w skosie dodatnim x2 i Ujemny,Łączone haki ma, Wyciąg stacjonarny Massiv jak dobrze pamietam gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na [...]
Wczoraj miałam tarczę z trenerem, a dziś mam napuchniętą całą, prawą dłoń. Chciałabym się dowiedzieć jakie maści najbardziej polecacie? Lód przykładałam wczoraj przez kilka godzin, dlatego sińce dziś już są mniejsze... Tarczowałam w rękawiczkach żelowych i rękawicach, ale mam po prostu za dużo pary w łapach ;) jak najszybciej zagoić rączkę? [...]
[...] Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 W poniedziałem pierwsze cwiczenie to podciąganie na drązku. Ale jakim chwytem ? Przeciez to bardzo wazne. Szeroko, neutralnie podchwyt ? Sroda: Wyciskanie klasyczne stojac = żólnierskie ? Co zamiast pompek na poręczach ? Od komntuzji [...]
Ogolnie to od dziecka mam problemy z gardlem. Srednio jakos co miesiac/dwa mnie boli, lapie jakies przeziebienie. Nalykalem sie juz duzo w zyciu antybiotykow na bazie amoxycyliny i penicyliny. Jakies piec lat temu mialem wyciete migdaly. Jakos od trzech dni znow boli mnie gardlo.Pon,wt byl to bol jeszcze znosny dzis mnie boli dosc mocno. Goraczki [...]
Wczoraj z warszawskiego Okęcia odleciał do USA były czempion WBC wagi półciężkiej, a obecnie pretendent do tytułu IBF w kategorii cruiser Tomasz Adamek (35-1, 24 KO). Jak wiadomo, „Góral" planuje dłuższy pobyt w USA, więc tym razem wyruszył za Wielką Wodę w towarzystwie żony i córek. "Mam wrażenie, że wylatuję na wczasy, bo pierwszy raz lecimy [...]
